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记者梳理发现,近年来,因长跑而发生意外甚至猝死的新闻屡见不鲜。据媒体报道,2024年1月,一名30岁的半程马拉松项目参赛者,在完赛后返程途中,在香港地铁天后站突然昏倒,送院抢救后不治身亡;2023年3月,在广西桂林举行的马拉松赛事中,一名69岁参赛选手突然倒地,尽管工作人员第一时间抢救,仍不幸离世;2022年10月,某企业高管丁某在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死,据其生前好友描述,丁某日常热衷于马拉松等长跑运动,“休息时间几乎都用在跑步上了”。

毛洪涛在河南一家医院任职,有近二十年长跑经验,做过近二十场马拉松比赛的急救者。他提到从阳台做到沙发到卧室HD,在一些长跑比赛,如马拉松比赛赛前,赛事组委会会要求所有参赛者提供近一年内二甲以上医疗机构做出的体检报告,主要包括血压、常规心电图或24小时动态心电图,并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,才可报名参赛。运动员也必须时刻了解自身的身体健康状况,如果赛前突发感冒、发热、病毒性感染等疾病,不宜参加比赛。

郭黎建议长跑爱好者,刚开始锻炼的人,一定要循序渐进,量力而行,逐渐增加运动负荷,不要与有长期锻炼习惯的人攀比,否则过度训练容易出现运动损伤,得不偿失。高强度工作后,不要马上进行高强度运动,应先充分休息从阳台做到沙发到卧室HD,将机体调节到舒适的状态后再锻炼。长跑时遵循跑前热身、跑中控速和跑后冷身的科学训练原则从阳台做到沙发到卧室HD,不要用力过猛,盲目追求运动成绩和强度的提高,不要忽视热身、拉伸放松等环节。在运动过程中,应充分感受身体的变化,如有不适应立即停止。

⚀(撰稿:于寒韦)

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    • 柴霄云➘LV5六年级
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      《三叉戟》:现实主义精神的迷失★
      2024/07/17   来自长治
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    • ⛆尹梵功LV7大学四年级
      3楼
      陕西妥善处置5起进口冷链食品外包装检出新冠病毒阳性事件☺
      2024/07/17   来自张掖
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    • 狄青红💜LV5幼儿园
      4楼
      24小时专班回应群众诉求 东莞12345扩容提质👊
      2024/07/17   来自赣榆
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    • 溥邦忠LV2大学三年级
      5楼
      俄专家:破译在莫斯科州坠毁的苏霍伊超级喷气式-100飞机黑匣子或需要几天时间🚄
      2024/07/17   来自兴化
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    • 储钧烁📽⛕LV0大学三年级
      6楼
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      2024/07/17   来自宿州
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    • 燕眉忠LV7大学四年级
      7楼
      郑州:等车老太弯腰捡垃圾 司机感动扶老太上车🏧
      2024/07/17   来自瓦房店
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