♇🌧🔉
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
➲(撰稿:狄宜蓉)人民网评:守护绿水青山,传播社会正能量
2024/07/17陶震纪👴
人社部:加大银发经济技术技能人才培养力度
2024/07/17黎雁若⚖
经济增长势头好、高质量发展活力足“中国号”巨轮稳健前行
2024/07/17龙苑茗✯
在600年古建筑中,大君王酒店找到能效掌控...
2024/07/17广柔祥🚴
日本冲绳发生5.1级地震 多地有震感
2024/07/17熊唯祥🍋
甘肃发布一则干部任前公示公告
2024/07/16尉迟融蕊♆
国家将继续投放六万吨中央储备冻猪肉
2024/07/16阮爽星💓
120名海外校友子女湖北开启研学参访之旅
2024/07/16甘叶可k
云南西畴:国家石漠公园景色美
2024/07/15祝娴政t
摩洛哥海军用中文告别中国海军
2024/07/15陶剑刚🍡