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首先，建议广大公众要及时关注气象部门发布的预报预警信息，特别是要关注临近的预警信息。尤其是到了夏季之后，强对流天气频发，这种天气发生往往比较突然，而且影响剧烈，预报的难度也比较大，所以就需要公众随时关注和留意最新的天气预报信息。比如说，如果当地的气象部门发布了相关天气预警时，要尽量减少外出。此外，我们在关注预警的时候，要仔细阅读了解预警内容，还要关注预警是否升级了，以及预警信息中的预报时效是多长时间。

另外，在灾害性天气发生之后，也需要持续保持警惕。比如一些灾害性天气，例如暴雨，它会带来次生灾害，比如山洪、泥石流、山体滑坡等，而这些次生灾害的发生往往具有一定的滞后性。因此被体育老师罚穿珍珠裤跑步，即使是在降水减弱或者停止了之后，也要尽量避免到山区或者地质条件脆弱的地方出行旅游，开车时如果要经过比较复杂的山地路段时，要防范滑坡的风险。

气象部门在发布气象灾害预警的时候，会附上相应的防御指南。实际上被体育老师罚穿珍珠裤跑步，对于不同类型的灾害性天气，它所防范的时候需要关注的重点和方法还是有所不同的。拿现在大家比较关注的高温热浪天气为例，它的防范重点包括尽量避免高温时段在户外活动，采取必要的防暑降温措施被体育老师罚穿珍珠裤跑步，外出时要注意防晒。另外，还要防范因为用电量过高和电力设施负载太大引发的火灾。还有户外工作人员要采取必要的防护措施。高温天气公众要注意休息，保证睡眠、饮食清淡，家里有老人和孩子的，要准备一些常用的防暑药品等等。

如果在灾害性天气发生的时候被体育老师罚穿珍珠裤跑步，没有来得及到室内去躲避，而是被困了该怎么办呢？首先还是要保持镇静，其次要学会一些自救的知识。比如城市内涝中被困，公众要首先避开桥下、低洼路段、井盖还有暴露的电线等，要尽量避免在湍急的水流中前行，远离涡旋。另外，可以用雨伞等物体进行探路，尽量寻找同伴，排成纵列前行。尽量不要去地下的一些建筑，万一被困，要尽快向比较高地势的地区转移，不要互相拉扯，要有序寻找出口。此外，如果在城市内涝中车辆涉水，一定要注意第一时间弃车避险，切勿贪恋财物。