👑🎀💼
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🌴(撰稿:曹康妍)美国以“网络窃密”起诉两名中国人
2024/07/17夏建凡🌎
陈娅妮:听见时间流逝的声音:读温庭筠《更漏子》三首
2024/07/17晏寒启⛦
波兰外长:乌克兰取得冲突胜利是加入北约前提
2024/07/17司武雁🍔
海信升级品牌、场景化、产业、全球化,四大核心战略
2024/07/17狄子程⛉
快讯:终于终于终于终于 美洲杯决赛阿根廷VS哥伦比亚开始了
2024/07/17东方珍钧🏽
【理响中国】牢牢把握新时代学校思政课建设文化话语权
2024/07/16娄悦先👸
摄影师第一视角看特朗普遇袭反应
2024/07/16司凡芬🔩
人民网三评"种草笔记"之三:要杜绝带货变"带祸"
2024/07/16黄爱枫j
踏千重浪立不世功——聂德宁细说“王景弘下西洋”
2024/07/15易春厚p
乌鲁木齐迎高温天气
2024/07/15浦霄敬🕒