⛉🏩🎇
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮糖心vlog免费观看完整版,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🥢(撰稿:童刚德)排球少年 长大后的大家
2024/07/18朱策友😾
千万小心!有这些习惯会让人越长越丑!
2024/07/18嵇姬苛🏵
江苏盐城海滩现“大地之树” 潮起潮落间绘就自然秘境
2024/07/18薛锦光🙀
媒体:哈里斯向万斯发出副总统候选人辩论提议
2024/07/18杜有致🎏
遇塌方拦停百余车辆
2024/07/18廖宝宏🥚
秦洪看盘|资金转向,铸就热点新结构
2024/07/17莘辉灵✫
江苏省地震局局长张勤已任中国地震局党组成员
2024/07/17胥斌翰⛜
马斯克每月捐4500万美元,科技界、金融界大佬力挺特朗普!
2024/07/17古香元b
泰国曼谷市中心一酒店发生枪击事件,造成6人死亡
2024/07/16梅楠杰d
10版文化 - 本版责编:智春丽陈圆圆陈世涵
2024/07/16庾莺岩😘