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记者梳理发现，近年来，因长跑而发生意外甚至猝死的新闻屡见不鲜。据媒体报道，2024年1月，一名30岁的半程马拉松项目参赛者，在完赛后返程途中，在香港地铁天后站突然昏倒，送院抢救后不治身亡；2023年3月，在广西桂林举行的马拉松赛事中，一名69岁参赛选手突然倒地，尽管工作人员第一时间抢救，仍不幸离世；2022年10月，某企业高管丁某在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死，据其生前好友描述，丁某日常热衷于马拉松等长跑运动，“休息时间几乎都用在跑步上了”。

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郭黎建议长跑爱好者，刚开始锻炼的人，一定要循序渐进，量力而行，逐渐增加运动负荷，不要与有长期锻炼习惯的人攀比，否则过度训练容易出现运动损伤，得不偿失。高强度工作后，不要马上进行高强度运动，应先充分休息，将机体调节到舒适的状态后再锻炼。长跑时遵循跑前热身、跑中控速和跑后冷身的科学训练原则，不要用力过猛，盲目追求运动成绩和强度的提高，不要忽视热身、拉伸放松等环节。在运动过程中，应充分感受身体的变化，如有不适应立即停止。