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疯狂地在浴室洗手台做

记者梳理发现，近年来疯狂地在浴室洗手台做，因长跑而发生意外甚至猝死的新闻屡见不鲜。据媒体报道，2024年1月，一名30岁的半程马拉松项目参赛者，在完赛后返程途中，在香港地铁天后站突然昏倒，送院抢救后不治身亡；2023年3月，在广西桂林举行的马拉松赛事中，一名69岁参赛选手突然倒地，尽管工作人员第一时间抢救，仍不幸离世；2022年10月，某企业高管丁某在28公里长跑之后突发心脏病导致猝死，据其生前好友描述，丁某日常热衷于马拉松等长跑运动，“休息时间几乎都用在跑步上了”。

毛洪涛在河南一家医院任职，有近二十年长跑经验，做过近二十场马拉松比赛的急救者。他提到，在一些长跑比赛，如马拉松比赛赛前，赛事组委会会要求所有参赛者提供近一年内二甲以上医疗机构做出的体检报告，主要包括血压、常规心电图或24小时动态心电图，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。运动员也必须时刻了解自身的身体健康状况，如果赛前突发感冒、发热、病毒性感染等疾病，不宜参加比赛。

郭黎建议长跑爱好者，刚开始锻炼的人，一定要循序渐进，量力而行，逐渐增加运动负荷，不要与有长期锻炼习惯的人攀比，否则过度训练容易出现运动损伤，得不偿失。高强度工作后疯狂地在浴室洗手台做，不要马上进行高强度运动，应先充分休息，将机体调节到舒适的状态后再锻炼。长跑时遵循跑前热身、跑中控速和跑后冷身的科学训练原则，不要用力过猛，盲目追求运动成绩和强度的提高，不要忽视热身、拉伸放松等环节。在运动过程中，应充分感受身体的变化，如有不适应立即停止。