🍊😵💯
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
💻(撰稿:项凤琬)以称逮捕3名为伊朗情报机构工作的以色列人伊暂无回应
2024/07/17杭芬欢🦉
冲绳县知事抗议日本政府隐瞒驻日美军性侵案件
2024/07/17沈瑾善♠
匈牙利:热浪来袭
2024/07/17石媚星☲
淮河流域沭河和沂河发生2024年第1号洪水
2024/07/17董红玛⚟
又一家银行 计划从新三板摘牌
2024/07/17费烁辉♰
海南本科提前批投档分数线划定!
2024/07/16曹霭琰♨
广西防城港:守护碧海红树白鹭飞
2024/07/16宗政蕊雯😱
科比父亲去世 享年69岁
2024/07/16柯风素t
“站在这片土地上才能看得真切”
2024/07/15陆曼生p
转基因玉米导致器官损伤、血液生化变化,威胁生育能力
2024/07/15颜霭贵⏰