💆✣➆
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🥨(撰稿:邓荔晴)英格兰主帅索斯盖特离任,英足总暂无继任者人选
2024/07/17国光榕🛡
确保耕地数量 提升耕地质量
2024/07/17邹苛菲📙
聚焦防汛抗洪|奋力抢险、妥善安置、加强巡查——当前各地各部门开展防汛救灾综述
2024/07/17章叶竹🚈
中国教育电视台家庭教育公开课第二期直播预告
2024/07/17习群园🥓
传统文化中,有没有一种美让你不曾忘记?
2024/07/17尹坚雅🚁
SGS利用MVG天线测试系统实现快速汽车天线测...
2024/07/16轩辕仪滢👪
阿里研究院院长高红冰:数实融合正在迎来第三次浪潮
2024/07/16闻毅友🦉
陈伟科林康馨:互联网视域下民族民间舞教学维度的拓展
2024/07/16华凡厚q
AI晚新闻丨中国造船,领航全球
2024/07/15许黛辉b
把为人民谋幸福作为检验改革成效的标准(人民观点)
2024/07/15胡敬兴🎋